최고의 성과자들이 업무를 보는 동안 사용하는 가장 핵심적인 자기조절 기술은
자기관찰(self-observation)이다. 예를 들어, 평범한 마라톤 선수들은 경기 중에
달리기가 아닌 다른 일을 생각하는 경향이 있다.
너무 고통스러워서 생각을 다른 데로 돌리려고 하기 때문이다.
반대로 최상의 선수들은 무시무시할 정도로 자기 자신에게 집중한다.
특히 호흡과 발걸음을 세면서 일정 비율을 유지한다.


정신노동에도 같은 원리가 적용된다.
최고의 성과자들은 최고의 마라톤 선수들처럼 자기 자신을 치밀하게 관찰한다.
그들은 사실상 외부 관찰자처럼 자기 마음속에 일어나는 일들을 감시하고
그 안에서 일어나는 일들에 대해 스스로에게 질문을 던진다.
즉 학자들이 상위인지(metacognition)라고 부르는 이 능력은 자신이 무엇을
아는 지 파악하고 자기 생각에 대해서 말한다.
이들은 다른 사람들보다 훨씬 더 체계적으로, 그리고 일상적으로 상위인지를 한다."


-제프 콜빈, <재능은 어떻게 단련되는가>, (공병호 경영연구소)